czas 100

[...] bledne zalozenie... Nie chce isc do lekarza bo po 1 zapewne ze 3 tygodnie spokojnie bede musial chodzic w jakims usztywniaczu a nie odpuszcze kolejny raz treningow na taki czas. to, ze bedzie konieczna przerwa od treningow i w jakim stopniu ma na celu sprawic bys w przyszlosci byl sprawny, mogl trenowac w 100% nie mial ograniczen ruchowych, [...]

[...] - 12x140kg - 12x150kg 8. Podwijanie nadgarstków + wyprost nadgarstków - 2x30x35kg + 25x12,5kg 30min cardio 4 tydzień masy zakończony więc jak co środa check form, waga waha się cały czas 99-100. Od jutra makro DT: 310/35/550 DNT: 280/80/120 Cardio bez zmian: push/pull 30, legs off, dnt 35 /SFD/2020/6/24/42f07961516c4639867a0eaba4a7292d.jpg

Ale ja mam dystans, ale jak już coś robię to robię to z pełnym oddaniem na 110% swoich możliwości bo inaczej to uważam że tracę czas. Robię wszystko żeby pogodzić treningi z innymi obowiązkami tak żeby żadna ze sfer mojego życia nie traciła. Ale charakter mam taki że na razie trenuję cały czas po to żeby iść do przodu a nie dreptać w miejscu. To [...]

[...] na początku ale w miarę zwiększania kg lepiej wszystko się układało. Musiałem czekać 30min zanim zacząłem siady bo wpuściłem gościa na 4 szybkie serie. Szkoda tylko ze cały czas pisal na telefonie i zmulal, ale z drugiej strony zrobiłem dzięki temu najlepsza rozgrzewkę w życiu. Weszło ostatecznie 180 kg na raz. +20 od ostatnich maxow wiec biorąc [...]

[...] więc redukcja wydaje się normalna. Po zdjęciach widać, że siedzi na mnie tłuszcz i należy redukować dłużej no ale nie wiem do jakiego etapu, jak to zaplanować. Od dłuższego czasu zainteresowałem się treningiem oraz odżywianiem i teraz mam szansę zrealizować cel. Jednak obawiam się, że po prostu przez ten oporny tłuszcz cały czas będę na tym [...]

[...] podparte odpowiednia dieta. Nigdy nie miałem problemów z nadwaga - a wręcz przeciwnie zawsze byłem za chudy. Ale latka lecą, siedząca praca i wiek tez już robią swoje wiec czas najwyższy ruszyć 4 litery. Po przekopaniu się przez wiele postów i wstępnej ocenie planu przez exportow od 3 tygodni ćwiczę planem FBW jak poniżej Trening 3 x tygodniu [...]

[...] do mnie powróciło. Z dnia na dzień postanowiłem, że pojadę kupić sprzęt i wrócę na treningi. Poczułem, że coś mnie do tego pchnie. I tak od grudnia do teraz jestem cały czas w gazie, od razu narzuciłem sobie wysokie tempo bo trenowałem na początku 4 razy w tygodniu, obecnie jest to praktycznie cały tydzień oprócz niedzieli. Nawet w czasie [...]

[...] : 41 Obwód przedramienia : 31 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca ( nienormowany czas pracy ) raz cały dzień spokój, raz cały dzień zapierdziel, czasami po 8 godz czasami i po 15 godz. Siłownia o różnych porach dnia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wziąć się za siebie na poważnie. Jeśli jest jedna rada, której mogłabym udzielić, byłoby to: Nigdy się nie poddawaj. Miałam złe dni, tygodnie, a nawet miesiące. Miałam czas na odzyskanie sił. Ale ciągle szłam do przodu i robiłam postępy. Możesz uwierzyć w siebie, chociaż to trudne i czasem będzie wydawało ci się, że nie jest tego warte. [...]

Wszyscy ciekawi sylwetki bo miska taka średnia a od siebie powiem że jak leci się cały czas t3 tu akurst z tego co pamiętam 1 tab novo idzie do tego inne fajne środki + stumulanty + mocny trening akurat nadczo idzie i dużo rowerka to sylwetka będzie dobrze wyglądać, wiem po sobie że ile bym nie zjadł i co bym nie zjadł to metabolizm nakręcony na [...]

[...] a później to już ogień do końca :-)). Jeżeli tempo nie przekracza 6:40 to tętno udaje się utrzymać <150. To jest chyba u mnie ta strefa OWB1 ;-)? BtW: strefy mam cały czas ustawione wg % rezerwy tętna. Myślicie że powinienem przestawić na próg mleczanowy, którego de facto nie mierzyłem tylko coś tam zegarek estymuje? pozdro. Zmieniony [...]

[...] i za cel na najbliższe tygodnie/miesiące obrałem budowę masy mięśniowej. Doradzałem się was o cel przed kilkoma tygodniami i wszyscy, którzy odpowiedzieli byli zgodni, że czas iść w tym kierunku. Waga oraz pomiary stoją na razie w miejscu, ale mam problem związany z odciskami na ciele. Zacząłem stosować kreatynę codziennie po 5g wraz z [...]

Wczoraj pobiegane. Wpadły rutmy 10*100/100 Czas 21-22s, bez szału. Starsznie ciężko jakoś . Nie wiem czy pogoda czy przerwa od biegania czy wszystko razem. Jeszcze wczoraj mi się noga wykręciła i już myślałam , ze znów koniec ale na szczęście jest ok. Za to dziś dziwnie od rana tak jakby biodro a teraz cały bok nogi. Ja pierdziele. Czegoś takiego [...]

[...] Ze strony organizatora KONKURENCJE: Eliminacyjne 25.09.2020 miejsce podamy wkrótce 1.YOK 420 KG 2X15 metrów 2.BELKA 140 kg na ilość czas 60 s 3.PRZECIĄGANIE auta w siedzie 20 m na czas Finałowe: 1.TIR w szelkach 20 m 2.WIĄZANA : -ZAŁADUNEK worków ROGUE o wadze 90,100,110 kg na platformę -WALIZKI 150 kg na [...]

[...] Miska owoców (truskawki, nektarynka, śliwka, jabłko), shake WPC i chleb gruziński 4) Tosty z mozzarellą, Skyr waniliowy i owoce 5) Omlet z jajek, WPC z masłem orzechowym i AN Raspberry in Jelly Dodane +20g WW na ten tydzień. https://i.imgur.com/Nv0FWYx.jpg Waga cały czas 98 - 100. Mocno słoneczka złapałem teraz :-D https://i.imgur.com/uPBERIJ.jpg

[...] fit żarcia, treningi ale nie będę odmawiał zjedzenia burgera czy kawałka pizzy na wyjeździe z Rodziną czy kawałka tortu lub ciasta urodzinowego. Jak przyjdzie kiedyś czas i decyzja odnośnie startu to wtedy podejście nieco zmienię, już wiem z czym to "się je" itd. Podejście "100% albo nic" lub "czy ja to naprawdę kocham" nie dla mnie z [...]

[...] w tym dziale bo gdzie mi tam do zaawansowanego ja sobie tylko tak troszeczkę trenuję dla przyjemności. No ale widać los tak chciał. pożegnałem się z działem +35 choć cały czas myślałem ze to mój dział i czułem sie tam jak w domu. Pożegnałem się w nie miły sposób posądzany o rzeczy których nie robiłem {:-(, ale nie ważne było minęło chociaż zal [...]

Wiele zależy od poziomu wytrenowania danej osoby. Ciekawym rozwiązaniem w sytuacji, gdy biegasz już jakiś czas może być wprowadzenie HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności. Możesz je wykonywać robiąc sprint maksymalny przez około 100-150 metrów, co powinno dać czas 15-20 sekund. Następnie około 45-60 sekund marszu. Najlepiej jakbyś zrobił [...]

Wczoraj BARKI i ŁAPY całkiem spoko ale nie pamietam juz dokladnie wszystkiego Wznosy do 32kg/12 Arnoldki do 26/12 Wąski wycisk do 80kg/12 Łokieć jakby co raz lepiej ale cały czas zachowuje ostroznosc i stopniuje dokladnie ciężarów Dziś BACK 1. Lat pulldown 2x11** full stack 2. Bb row 4x10** 100/120/130/140kg backoff 100kg/15 3. Neutral grip [...]

[...] bodybuilderów. Jest nim legenda polskiej kulturystyki Radosław Słodkiewicz. Zapewne wielu z Was kojarzyło go przez wiele lat z inną marką, ale jak sam powiedział, nadszedł czas na zmiany.  Kulturystyka i sporty siłowe to pasja jego życia. Mając 16 lat wystartował w pierwszych zawodach kulturystycznych, zaledwie po 3 miesiącach treningów. [...]